總是感覺整黏黏膩膩，頭目或四肢沉重？整天乏力疲倦，經常想睡覺，自覺毫無活力、提不起勁？又或者脘腹脹悶、胃口不佳？或是經常大便稀溏？伸出舌頭看看，舌苔厚厚一層白色或黃色、舌邊有許多齒痕？這些都是濕重的表現。但是，「濕從何來呢？」
曾經有位病人，全身關節重痛，走來治療，就問了這樣一個問題。 後來我問她：「你住的地方近海嗎？」「正是，家在海邊。」
濕氣可以從四周環境而來，人住在海邊，身體哪能不聚濕呢？試試看，把一張紙巾放進裝滿水的盆中，會有甚麼效果？紙巾不一會已經把水吸飽，成為糊糊爛爛的一片了。人體也是這樣。久居濕潮地區，或經常涉水工作，都是濕阻發生重要外在因素，這是外來的濕氣，就是「外濕」；同樣道理，當天氣潮濕的時候，人體也容易聚濕，感到比平常疲倦，這是簡單不過的道理。同樣，寒氣也能從四周環境透果皮毛侵入人體。試過洗過頭後不把頭髮吹乾嗎？久而久之可能就會出現頭痛頸梗，因為寒濕侵進人體，留於經絡，使肌肉收引所致。中醫認為，自然界中「風、寒、暑、濕、燥、火」等「六氣」，本屬於正常的自然現象，但當六氣太過，便可能會侵犯人體，稱為「外感六淫」。其中，「濕」邪主要的特是：濕為陰邪、易損傷陽氣，濕性趨下，濕性黏滯，並且纏綿難癒。 聽過「病從口入」吧，濕也可從口入，使中焦 (脾胃) 受損。吃太多肥甘厚味或生冷、甜食，會使脾陽不振，運化水濕的能力減弱，過剩的「營養」就成為多餘的痰濕，聚在體內。
另外，勞逸過度也是生濕的原因，過勞或思慮太多，會消耗脾胃之氣，無法運化水濕，過逸則脾氣不振，造成水濕內停。
中醫認為，肥人多濕，可以反過來說，濕的人多肥胖，這也成道理。因為化濕功能不佳，濕氣聚在體內不去，成為水腫、脂肪，人當然顯胖了。 脾胃對人體來說非常重要。胃主受納，脾主運化，即是說，胃能接受、容納飲食，脾能夠將吃下去的食物和水份轉化成人體能吸收的營養。脾胃又是氣血生化之源。脾胃虛弱會導致氣血不足，人就會顯得沒有精神。當脾虛的時候，攝取的水份沒法被轉化吸收，就變成廢水積在體內，進一步凝聚成為內濕。內濕一旦存在於體內，就需要消耗更多脾的能量，使脾變得更虛，成為惡性循環。當脾虛失運，原本正常攝取的水分會留滯在體內，日久成濕，水濕儲存日久，便濃縮成痰，留存於身體不同部位，就會形成種種症狀。
那麼，怎樣才能去濕呢？
除了注意不要久留在濕氣太盛的環境下、飲食節制外，中醫認為，脾主四肢，對於有濕的人，最好的方法是運動，平日作適度運動，四肢動一下，脾臟功能就會較為活躍，化濕能力也會相對提高。當然，調節情志，避免思慮傷脾也是很重要的。
以下介紹一款「健美去濕茶」，適合濕重的人飲用： 材料：陳皮、茯苓、赤小豆、藿香、草決明、茶葉，等份。 功能：利尿，去濕，祛脂，降壓，減肥。 適應症：肥胖、高血脂、高血壓等。 作法：將材料混合，研末。每次服用量6－12g。沸水沖泡5－10分鐘。每日1劑，分服。
(上方只屬於保健範疇，不能當作治療藥品，由於各人體質有異，有疑問應請教註冊中醫師)
轉載自: 和生中醫藥坊http://www.vitalitytcm.com/blog/?p=1170
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